Ar kada nors girdėjote, kad masažas ne tik atpalaiduoja raumenis, bet ir padeda pašalinti iš organizmo toksinus? Limfos masažas – tai viskas, ko reikia sveikam ir tonizuotam kūnui. Mes nusprendėme išmokyti jus daryti gerą masažą, kad jūsų kūnas galėtų sumažinti tuos papildomus centimetrus, kurie jus taip vargina.
Tonizuoja sėdmenis
Tik pirštų galiukais sukamaisiais judesiais judėkite nuo viršutinių kojų iki sėdmenų. Visada naudokite judesius aukštyn.
Stiprios kojos
Nykščiais šiek tiek spauskite, kad pajustumėte tempimą kirkšnies srityje. Šis taškas skatina toksinų išsiskyrimą ir dėl to padeda kovoti su celiulitu.
Pasakykite „ne“ nukarusiems keliams
Nepamirškite mankštinti kelių, nes jie taip pat yra svarbi jūsų kūno dalis. Kad jaustumėtės patogiau, atsisėskite ant kėdės. Pradėkite nuo kelio girnelės viršaus ir trumpais judesiais judėkite į išorę. Sukamaisiais judesiais masažuokite sritį aplink kelio girnelę.
Norėdami atlikti šiuos pratimus, turite atsigulti. Padėkite dvi pagalves po blauzdomis ir patraukite vieną koją link krūtinės.
Tokioje padėtyje abiem rankomis masažuokite blauzdas – trumpais glostymais patrinkite blauzdas. Naudokite visus pirštus ir spauskite vidutiniškai ar stipriai, tada atsipalaiduokite.
Pabandykite suformuoti žiedą aplink kulkšnį: abiem rankomis apvyniokite kulkšnį ir masažuokite koją į viršų, įskaitant sritį už kelio. Jūsų kojos greitai įvertins šiuos teigiamus pokyčius.
Atkreipk dėmesį:
- Kiekvienai sričiai skirkite bent minutę.
- Pokyčius pastebėsite greičiau nei įsivaizduojate: iš pradžių pajusite visų raumenų atsipalaidavimą. Vėliau rezultatai taps labiau matomi.
- Jei pasirinksite sveikos mitybos planą ir vartosite daug skysčių, pagerėjimą pastebėsite daug greičiau.
- Net jei šis masažas atrodo nekenksmingas, prieš pradėdami jį pasikonsultuokite su patikimu specialistu.