„Našlės kupra” yra medicininis terminas, apibūdinantis pakitimą kaklo srityje, kai kaklo slanksteliai arba jų diskai atsiranda pernelyg didelio slėgio, dėl ko susidaro patinimas ir minkštas „kupros” pavidalas. Šis susirgimas gali sukelti skausmą kakle, pečiuose, rankose, galvoje ar net nugaros srityje.
Rekomenduojama konsultuotis su gydytoju, jei turite simptomų, susijusių su „našlės kupra”. Gydytojas galės nustatyti, kokia yra būklės sunkumas ir paskirti tinkamą gydymą, kuris gali apimti fizioterapiją, masažą, pratimus, nesteroidinius vaistus nuo uždegimo ar net chirurginį gydymą, jei būtina.
Be to, patariama stengtis išvengti ilgalaikės padėties sėdint ar stovint, daryti pratimus, stiprinančius kaklo ir pečių raumenis, taip pat vengti perkrovimo ir sunkių kėlimų, kurie gali pabloginti simptomus. Svarbu taip pat išlaikyti gerą laikyseną, stengiantis neapkarti kaklo ir laikytis geros ergonomikos principų, kai dirbate su kompiuteriu ar kitais įrenginiais.
Aš atsikračiau kuprelės ir esu sužavėta gautais rezultatais!
Tai viena iš problemų, kuri neramina daugelį. „Našlės kupra“ liečia tiek moteris, tiek vyrus.
„Našlės kupra“ dažniausiai atsiranda moterims.
Egzistuoja daugybė paplitusių jos atsiradimo priežasčių, įskaitant:
Artritas. Diskai praranda skystį ir stuburo kolapsas pats gali sukelti kupros vystymąsi.
Bloga laikysena – raumenys tampa stangrūs dėl nuolatinio tempimo pirmyn.
Raumenų disbalansas – krūtinės ląstos raumenys tampa įsitempę ir silpni, o viršutinės nugaros dalies raumenys tampa per kieti.
Stuburo išlinkimas. Priekinė stuburo dalis nyksta ir po truputį pasislenka, darydama galinę stuburo dalį apvalia.
Hormonų disbalansas gali padidinti šios būklės vystymosi riziką.
Osteoporozė – anomalus kaulinio audinio netekimas, sukeliantis trapių porėtų kaulų susidarymą.
Pratimai.
Pirmas „našlės kupros“ gydymo variantas – pratimai po 30-40 min mažiausiai 2-3 kartus per savaitę.
Tai padės sustiprinti stuburą, pagerinti kraujotaką ir sumažinti „našlės kupros“ dydį.
Masažas.
Reguliarus savimasažas taip pat duoda puikius rezultatus. Rekomenduojama daryti masažą 2 kartus per dieną po 5-10 min. Tai pagerins kraujotaką, nuims skausmą ir mažins „kupros“ dydį.
Kompresai.
Rekomenduojama naudoti įvairius kompresus, kurie gerina kraujotaką. Tokios priemonės kaip česnakų ir pipirų aliejus padeda pašalinti skausmus ir ženkliai sumažinti „kupros“ dydį.
Eleboras.
Jis turi galingą poveikį sąnariams ir jį sėkmingai naudoja esant stuburo osteochondrozei. Net stiprūs skausmai baigiasi per 2-3 mėn. Teisingai naudojant nuimamas uždegimas, atsistato vandens ir druskų balansas, rezultate išvedamos nereikalingos druskos iš sąnarių.
Profilaktiniai pratimai:
1. Sukamieji pečių judesiai
Atpalaiduokite rankas ir atlikite sukamuosius judesius pečiais pirmyn ir atgal. Viską darykite tolygiai,lėtai, palaipsniui didindami greitį. Šis pratimas užims vos 5 min.
2. Kobros poza
Atsigulkite ant pilvo. Įsirėmę delnais į grindis išlenkite nugarą lanku, kaip parodyta paveikslėlyje. Šis pratimas jums užims 5 min.
3. Katės poza
Kelius ir plaštakas pastatykite paraleliai vienas kitam. Įkvepiant lenkiame nugarą lanku, kaip katė. Galva nuleista, kaklas atpalaiduotas. Iškvepiant grįžtame į pradinę padėtį.
