Valgyti kartą per 24 valandas skamba kaip misija neįmanoma, tačiau daugelis žmonių tai praktikuoja. OMAD (kuris reiškia „vieną valgį per dieną“) yra protarpinio badavimo forma, kuri, kaip manoma, padeda numesti svorio.
Žinoma, ne visi siekia svorio metimo tikslų; kai kurie tiesiog nori būti sveikesni arba išleisti mažiau pinigų maistui. Nesvarbu, su kuria grupe esate susiję, radome dalykų, kurie nutinka daugeliui žmonių drastiškai pakeitus savo mitybą.
Paaiškinsime jūsų kūno reakciją į šį staigų maisto trūkumą
1. Galite priaugti svorio.
Trūkstant maisto, jūsų kūnas įjungia „bado režimą“ ir sukaupia viso suvartojamo maisto atsargų – tokiu būdu turėsite jų vėliau, kai to labiausiai prireiks.
Iš esmės tai lėtina jūsų medžiagų apykaitą. Be viso to, padidėja kortizolio (streso hormono) gamyba, todėl kaupiasi riebalai.
2. Jūsų cukraus kiekis kraujyje gali tapti nestabilus.
Ilgas laikotarpis nevalgius paprastai sukelia nestabilų cukraus kiekį kraujyje. Hipoglikemija (labai mažas cukraus kiekis kraujyje) dažnai atsiranda dėl badavimo, ypač jei sergate 2 tipo cukriniu diabetu. Vėliau galite patirti raumenų įtampą, kuri sukelia galvos skausmą.
3. Jums gali trūkti maistinių medžiagų.
Vieno valgio metu per dieną gali nepavykti aprūpinti pakankamu vitaminų kiekiu. Dėl to jums kyla didesnė vitaminų trūkumo pasekmių rizika. Pavyzdžiui, plaukų slinkimas dažnai siejamas su maistinių medžiagų trūkumu. Tuo tarpu baltos dėmės ant nagų (leukonichija) dažniausiai atsiranda dėl cinko ir kalcio trūkumo .
4. Jūsų socialinis gyvenimas gali pablogėti.
Pietūs darbe, šeimos susibūrimai ir gimtadieniai – visi šie socialiniai renginiai praeis pro šalį, nes valgysite tik vieną kartą. Dėl to jūsų šeima ir draugai pamokslaus jums apie teisingą mitybą ir neišvengiamai kvestionuos jūsų sveiką protą. Be to, dėl alkio būsite irzlesni.
5. Jus gali kamuoti galvos skausmai.
„Dietiniai galvos skausmai“ yra gana dažni tiems, kurie nori kuo greičiau atsikratyti papildomų kilogramų. Jie atsiranda dėl daugelio priežasčių, nesvarbu, ar tai būtų prisitaikymo laikotarpis, sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje, magnio trūkumas ir daugelis kitų veiksnių.
6. Jums visada gali būti šalta.
Valgant vieną kartą per dieną, kraujotaka nukreipiama riebalų kaupimosi kryptimi. Taip kaupia energiją ir, esant kritinei situacijai, suteikia jėgų ir judrumo. Mažas kalorijų kiekis leidžia jaustis nuolat šaltam ir alkanam.
7. Labiau tikėtina, kad valgysite nesveikai.
Jums gali kilti pagunda valgyti nesveiką maistą, kuriame gausu angliavandenių ir cukraus, nes vienas valgymas per dieną suteikia klaidingą patikimumo jausmą.
Didesnė tikimybė persivalgyti ir rinktis nesveikus variantus. Po 24 valandų bado dubenėlis brokolių gali būti paskutinis dalykas, apie kurį galvojate. Po sunkaus valgio taip pat galite jaustis vangūs ir nemotyvuotai dirbti.
Ką manote apie šį požiūrį? Kiek kartų per dieną valgote?