Šie įpročiai žymiai padidina tokių ligų, kaip Alzheimerio ir Parkinsono ligos, riziką!
![](https://www.zinoti.lt/wp-content/uploads/2019/02/shutterstock_thinkingman-1.jpg)
Šiame straipsnyje kalbėsime apie smegenis, kurios kenčia nuo daugelio mūsų priverstinių veiksmų. Įpročių, kurie, mūsų manymu nėra kenksmingi, tačiau nuolat naikina mūsų smegenis.
![](https://www.zinoti.lt/wp-content/uploads/2019/03/kurybingumas-78979783.jpg)
Ir, deja, dauguma žmonių pradeda gydymą, kai yra per vėlu ir organas jau serga. O kaip jūs rūpinatės savo smegenimis?
![](https://www.zinoti.lt/wp-content/uploads/2019/02/woman-thinking.jpg)
Labiausiai tikėtina, kad darote klaidų, kurios labai pakenkia smegenų sveikatai ir darbui.
![](https://www.zinoti.lt/wp-content/uploads/2019/03/mastymas-2.jpg)
Štai keletas didžiausių klaidų, darančių žalą smegenims:
1. Nevalgote pusryčių
![](https://www.zinoti.lt/wp-content/uploads/2019/02/7562ab71-9093-41e3-9534-6509501370ad-2018-0309_wholeflour-breakfast-cookie_3x2_rocky-luten_033.jpg)
Daug žmonių nevalgo pusryčių. Kai kurie meta svorį. Kiti skuba palikti namus ir tiesiog neturi laiko pusryčiams. Ir yra tų, kurie tiesiog nenori valgyti ryte.
![](https://www.zinoti.lt/wp-content/uploads/2019/03/o-HEALTHY-EATING-facebook-683x1024.jpg)
Kai taip darome, užkertame kelią maistinių medžiagų tiekimui į smegenis.
![](https://www.zinoti.lt/wp-content/uploads/2019/03/atmintis.jpg)
2. Persivalgymas
![](https://www.zinoti.lt/wp-content/uploads/2019/01/woman-late-night-snacking-refridgerator-eating-food-iStock_000069204943_Medium-1024x682.jpg)
Persivalgymas pakenkia smegenų ir širdies arterijoms. Ar girdėjote apie insultą? Taip, tai egzistuoja ir tai tiesiog baisu.
![](https://www.zinoti.lt/wp-content/uploads/2019/01/insultas.jpg)
3. Rūkymas
![](https://www.zinoti.lt/wp-content/uploads/2019/02/5a5858850f493d00010c2b40_main-image-smoking-1024x661.jpg)
Visi žino, kad rūkymas yra žalingas. Dabar įsivaizduokite, kad ligomis, pvz., Alzheimerio ir Parkinsono tikimybė susirgti didėja.
![](https://www.zinoti.lt/wp-content/uploads/2019/03/rukymas-568faf1c04bda-1024x640.jpg)
4. Vartojate daug cukraus
![](https://www.zinoti.lt/wp-content/uploads/2019/03/web-sugar-rexv2.jpg)
Be cukrinio diabeto, cukrus užkerta kelią baltymų ir maistinių medžiagų absorbcijai, sukelia smegenų sunaikinimą ir deformaciją.
![](https://www.zinoti.lt/wp-content/uploads/2019/03/brain3-387x238.png)
5. Užteršto oro kvėpavimas
![](https://www.zinoti.lt/wp-content/uploads/2019/03/A4-tarsa-tais.jpg)
Mes žinome, kad tai nepriklauso nuo mūsų, bet svarbu žinoti šią informaciją. Turime žinoti, kad didieji miestai paprastai yra užteršti, todėl smegenyse trūksta deguonies.
![](https://www.zinoti.lt/wp-content/uploads/2019/03/aplinka.jpg)
6. Miego trūkumas
![](https://www.zinoti.lt/wp-content/uploads/2019/02/woman-awake-cannot-sleep.jpg)
Daugelis žmonių turi blogą įprotį ne daug miegoti. Atminkite, kad miegas yra būtinas, kad smegenys galėtų pailsėti ir nebūtų perkrautos.
![](https://www.zinoti.lt/wp-content/uploads/2019/02/33444664_m.jpg)
7. Prieš miegą pabūkite ramiai
![](https://www.zinoti.lt/wp-content/uploads/2019/01/sleeping-man.jpg)
Tai gali atrodyti keista, bet tai nėra neįprasta, daugelis žmonių mėgsta prieš miegą galvoti, spręsti kokius reikalus mintyse ar žaisti telefonu.
![](https://www.zinoti.lt/wp-content/uploads/2019/01/22-things-you-only-know-if-you-had-a-bad-nights-sleep-136421387387203901-170919131032.jpg)
8. Dirbate, kai sergate
![](https://www.zinoti.lt/wp-content/uploads/2019/03/13.jpg)
Tai labai pavojingas įprotis. Jei dirbate, kai jūsų organizmo imunitetas yra labai silpnas, jūsų smegenys gauna per didelį krūvį su kurio jai labai sunku susitvarkyti.
![](https://www.zinoti.lt/wp-content/uploads/2019/01/galvos-skausmas-56a8d4ad8a3f4-1024x902.jpg)
Būtina leisti visam kūnui pailsėti, įskaitant smegenis, ir padėti organizmui atsigauti.
![](https://www.zinoti.lt/wp-content/uploads/2019/02/01-Why-You-Get-So-Sleepy-When-Youre-Sick-According-to-Science-492453702-KatarzynaBialasiewicz-1024x683-1024x683.jpg)
9. Neverčiate smegenų dirbti
![](https://www.zinoti.lt/wp-content/uploads/2019/03/shutterstock_121961872.jpg)
Mąstymas yra pagrindinė smegenų užduotis. Jei didžiąją laiko dalį praleidžiate nevaisingoje aplinkoje, jūs tikrai padarote nusikaltimą prieš smegenis.
![](https://www.zinoti.lt/wp-content/uploads/2019/02/Imagination-in-learning-feature-image.jpg)
Skaitykite, žiūrėkite, spręskite problemas, būkite kūrybingi, mokykitės kalbų ir t.t.
![](https://www.zinoti.lt/wp-content/uploads/2019/02/more-parents-are-reading-aloud-to-babies_istock_61335572_gpointstudio_0-1024x683.jpg)
10. Nekalbėjimas
![](https://www.zinoti.lt/wp-content/uploads/2019/02/Messy-desk-work-715792.jpg)
Bendravimas yra geriausias būdas skatinti smegenis dirbti. Pokalbiai su žmonėmis būtini kiekvieną dieną. Izoliacija nuo pasaulio neleis patirti naujų potyrių ir gali atrofuoti smegenis.
![](https://www.zinoti.lt/wp-content/uploads/2019/02/mind-1024x576.jpg)