Retai galima rasti paprastą pratimą, kuris per 4 minutes gali pakeisti visą jūsų kūną! Ar esate skeptiškas ir netikite tuo? Tokia skeptiška buvau ir aš, kol nepaskaičiau šio straipsnio „Women Daily Magazine“. Mane sužavėjo, kai pamačiau „28 dienų pilvo preso iššūkį“, kuris žadėjo ypatingus rezultatus, kas padės užauginti raumenis ir parodys įspūdingus kūno pokyčius.
Man patinka kūno tobulinimo koncepcija, tai gali reikšti, kad tai bus tęsiama ir toliau. Žiūrėkite žemiau pateiktą vaizdo įrašą, kad sužinotumėte, kaip tai padaryti ir laikykitės šio 28 dienų plano, kad pasiektumėte iš ties įspūdingų rezultatų. Nuo 20-45 sekundžių kiekvieną dieną per pirmąją savaitę, kol galiausiai jau ketvirtą savaitę pavyks 3–4 minutes išlaikyti kūno padėtį lentos būsenoje.
Pilvo preso lentos iššūkis!
Įveiksite šį iššūkį per 4 savaites, tačiau tikrai galėsite ir toliau jį naudoti kartu su likusiu treniruočių planu, kad susikurtumėte papildomų jėgų ir pamatytumėte, kaip jūsų kūnas vis sparčiau keičiasi. 28 dienų planas veikia taip:
1 ir 2 DIENA – 20 sekundžių.
3 ir 4 DIENA – 30 sekundžių.
5 DIENA – 40 sekundžių
6 DIENA – poilsis
7 ir 8 DIENA – 45 sekundės
9–11 DIENA – 60 sekundžių
12 DIENA – 90 sekundžių
13 DIENA – poilsis
14 ir 15 DIENA – 90 sekundžių
16 ir 17 DIENA – 120 sekundžių
18 DIENA – 150 sekundžių
19 DIENA – poilsis
20 ir 21 DIENA – 150 sekundžių
22 ir 23 DIENA – 180 sekundžių
24 DIENA – 210 sekundžių
25 DIENA – poilsis
26 DIENA – 210 sekundžių
27 DIENA – 240 sekundžių
PASKUTINĖ DIENA, 28 d. – išsilaikykite tiek, kiek ilgiausiai galite!
Jums gali būti įdomu, kaip ši treniruotė gali paveikti visą jūsų kūną? Atlikdami šį pratimą pastebėsite, kad tai iš tiesų veikia, ir tai yra tikra tiesa. Žiūrėkite žemiau pateiktą vaizdo įrašą, kad sužinotumėte, kaip tinkamai atlikti šį pratimą, tada laikykitės aukščiau pateikto plano, kad žinotumėte, kiek laiko tai turite atlikinėti. Jūs sustiprinsite pilvo presą, priaugsite raumenų, pagerės jūsų laikysena, taip pat pagerės jūsų pusiausvyra ir bendras kūno stabilumas. Sėkmės!
Žiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą:
Nesivaržykite ir pasidalinkite šiuo vaizdo įrašu ir iššūkiu su savo draugais „Facebook“ tinkle!