Neįmanoma numesti svorio nekontroliuojant alkio jausmo: jei žmogus nuolat nori valgyti, svorio numesti bus neįmanoma! Pasirodo, tam yra paaiškinimas. Alkio jausmas dažniausiai yra atsakas į keletą dažniausiai pasitaikančių priežasčių.
KOKIOS ALKIO JAUSMO PRIEŽASTYS?
Fizinis aktyvumas
Labai populiarus svorio metimo būdas – didinti fizinį aktyvumą. Tai pagreitina medžiagų apykaitos procesą ir leidžia riebalinį audinį paversti raumenimis. Tačiau nereikėtų pamiršti, kad energingi pratimai sukelia alkio jausmą.
Stresas
Kai kurie žmonės streso metu atsisako valgyti, tačiau neretai pasitaiko ir priešingų atvejų. Todėl dėl nerimo dažnai norime valgyti nesveiką maistą. Norėdami išspręsti šią problemą, pirmiausia turite susitvarkyti su savo nervų sistema.
Pilnaverčio miego trūkumas
Jei jums nuolat trūksta miego, kyla didelė rizika priaugti viršsvorio. Specialistai mano, kad dėl nepakankamo miego organizmas geidžia saldumynų ir greitųjų angliavandenių. Štai kodėl, tokiu atveju, dieną jaučiamas alkio jausmas.
Nesubalansuota mityba
Kai kurie žmonės laikosi griežtų dietų ir lieknėdami per dieną suvartoja 500-1000 kcal. Norint numalšinti alkį, to nepakanka. Todėl reikia stengtis tinkamai ir subalansuotai maitintis.
Nutukimas
Žmonėms, kuriems nustatytas tam tikros stadijos nutukimas, labai sunku susidoroti su savo antsvoriu. Sergant šia liga pacientai dažnai susiduria su alkio jausmu. Jiems gali tekti kreiptis į gydytoją, kad šis padėtų susidoroti su šia problema.
Baltymų trūkumas
Jei norite sumažinti maisto kiekį, bet ir tuo pačiu nejausti alkio, pasirūpinkite, kad gautumėte reikiamą baltymų kiekį. Jei negaunate pakankamai baltymų, ne tik badausite, bet ir susidursite su įvairiomis sveikatos problemomis.