Jaunystėje visada buvau liekna, graži mergina. Bet, kaip kad dažnai atsitinka, nepastebimai peržengiau penkiasdešimties ribą, ir pradėjau pastebėti, kad storėju. Atsirado nekenčiamas pilvas, šonai (iš kur??), kojos pasidarė kažkokios platesnės.
Tapo nemalonu žiūrėti į veidrodį. Supratau, kad per gyvenimą įsisenėję įpročiai, sočios vakarienės, mažai fizinio aktyvumo padarė savo. Nusprendžiau suimti gyvenimą į savo rankas ir sulieknėti. Žinoma, neketinau badauti ar laikytis kraštutinių dietų, manau, kad čia reikia iš esmės keisti gyvenimo būdą. Aš tą ir padariau!
Visų pirma, ėmiausi maisto. Pašalinau iš savo raciono visų rūšių skanias bandeles, pyragus, riebias, keptas porcijas. Dabar mano dieta susideda iš javų, kruopų, vaisių, daržovių, virtų kiaušinių, kefyro, virtos žuvies ir vištienos.
Man labai patinka grikių košė. Aš ją ruošiu be druskos ir aliejaus. Pavyzdžiui, iš vakaro grikius užpilu verdančiu vandeniu. Ryte taip brinkinti grikiai, pasirodo, yra labai skanūs.
Valgau įprastą maistą tris kartus per dieną, bet mažesnėmis porcijomis, nei anksčiau, ir du užkandžius – tam renkuosi daržovę ar vaisių. Taip pat į savo mitybą įtraukiau produktus, kurie ilgam suteikia sotumo, bet nėra kaloringi bei turi naudingų maisto medžiagų, tai: greipfrutai, žalieji obuoliai, pupelės, brokoliai, grikiai ir avižiniai dribsniai, migdolai, vištienos filė, kefyras, špinatai, cinamonas.
Kas savaitę renkuosi vis kitus produktus, kad gaučiau pakankamai įvairių maisto medžiagų ir vitaminų. Taip pat nebevalgau vakarais prie televizoriaus, nors iš pradžių tai atrodė kaip misija-neįmanoma, bet stengiuosi valgyti ne vėliau kaip šeštą vakaro.
Einu miegoti 22–23 val., miegu 8 valandas, ne mažiau. Tai taip pat labai svarbu. Nes neišsimiegojus, norisi energijos stygių kompensuoti šokoladu ar bandelėmis.
Taip pat svarbu gerti daug skysčių. Vienas būdas pagreitinti medžiagų apykaitą – ryte tuščiu skrandžiu išgerti stiklinę vandens. Dienos metu taip pat stengiuosi išgerti vieną ar dvi stiklines gryno vandens, žaliosios arbatos.
Fiziniai pratimai – be jų neapsieisite. Aš kiekvieną dieną užsiimu gimnastika. Pratimai yra paprasti, tačiau visi jie trunka apie 40 minučių ir padidina pulsą. Į juos tikrai įtraukiu ir tempimo pratimus – svarbu juos atlikti taisyklingai, nebandykite pirmą dieną padaryti špagatą, pradėkite nuo paprastų pratimų ir sunkinkite juos tik tada, kai būsite tam pasiruošę. Be to, bet kokiu oru stengiuosi ilgiau vaikščioti gryname ore. O žiemą einu slidinėti.
Toks gyvenimo būdas vienus metus lėmė tai, kad pasiekiau savo tikslą – pagerinau medžiagų apykaitą ir man pavyko numesti svorio. Dabar nėra išsipūtusio pilvo, šonai kažkur dingo, kojos tapo lieknesnės.
Man atrodo, ir daugelis žmonių pastebi, kad aš tapau patrauklesnė. Ir man ką tik sukako 58! Savo pavyzdžiu įrodžiau, kad, nepaisant su amžiumi susijusių pokyčių, lėtą medžiagų apykaitą galima pagreitinti, nereikia pasiduoti! Kas dar svarbiau, aš pradėjau jaustis daug geriau, kūne atsirado šiek tiek lengvumo, nustojo skaudėti galvą, stabilizavosi kraujo spaudimas. Pasirodo, niekada nevėlu pradėti rūpintis savo sveikata.
