Žyma: patarimai

Kategorijos
naujienos

Ši paslaptis padės sumažinti centimetrus aplink juosmenį vos per 5 minutes per dieną

Ar kada nors girdėjote, kad masažas ne tik atpalaiduoja raumenis, bet ir padeda pašalinti iš organizmo toksinus? Limfos masažas – tai viskas, ko reikia sveikam ir tonizuotam kūnui. Mes nusprendėme išmokyti jus daryti gerą masažą, kad jūsų kūnas galėtų sumažinti tuos papildomus centimetrus, kurie jus taip vargina.

Tonizuoja sėdmenis

Tik pirštų galiukais sukamaisiais judesiais judėkite nuo viršutinių kojų iki sėdmenų. Visada naudokite judesius aukštyn.

Stiprios kojos

Nykščiais šiek tiek spauskite, kad pajustumėte tempimą kirkšnies srityje. Šis taškas skatina toksinų išsiskyrimą ir dėl to padeda kovoti su celiulitu.

Pasakykite „ne“ nukarusiems keliams

Nepamirškite mankštinti kelių, nes jie taip pat yra svarbi jūsų kūno dalis. Kad jaustumėtės patogiau, atsisėskite ant kėdės. Pradėkite nuo kelio girnelės viršaus ir trumpais judesiais judėkite į išorę. Sukamaisiais judesiais masažuokite sritį aplink kelio girnelę.

Norėdami atlikti šiuos pratimus, turite atsigulti. Padėkite dvi pagalves po blauzdomis ir patraukite vieną koją link krūtinės.

Tokioje padėtyje abiem rankomis masažuokite blauzdas – trumpais glostymais patrinkite blauzdas. Naudokite visus pirštus ir spauskite vidutiniškai ar stipriai, tada atsipalaiduokite.

Pabandykite suformuoti žiedą aplink kulkšnį: abiem rankomis apvyniokite kulkšnį ir masažuokite koją į viršų, įskaitant sritį už kelio. Jūsų kojos greitai įvertins šiuos teigiamus pokyčius.

Atkreipk dėmesį:

  • Kiekvienai sričiai skirkite bent minutę.
  • Pokyčius pastebėsite greičiau nei įsivaizduojate: iš pradžių pajusite visų raumenų atsipalaidavimą. Vėliau rezultatai taps labiau matomi.
  • Jei pasirinksite sveikos mitybos planą ir vartosite daug skysčių, pagerėjimą pastebėsite daug greičiau.
  • Net jei šis masažas atrodo nekenksmingas, prieš pradėdami jį pasikonsultuokite su patikimu specialistu.

Kategorijos
Receptai

Benedikto kiaušinis mikrobangų krosnelėje vos per 45 sekundes: moteris pasidalino savo paprastu būdu

Mokytoja pasiūlė savo paprastą gaminimo būdą, kaip iškepti puikų kiaušinį vos per 45 sekundes nenaudojant viryklės.

Katie Lola iš Sidnėjaus „ Instagrame“ pasidalijo vaizdo įrašu, kuriame tiksliai parodyta, kaip ji mikrobangų krosnelėje pagamino plaktą kiaušinį, naudodama tik stiklinę vandens.

„Jei neturite po ranka reikiamų prietaisų ir nekenčiate acto skonio savo plaktuose kiaušiniuose, tai kaip tik jums“, – sakė ji.

Mokytoja pasiūlė savo paprastą gaminimo būdą, kaip iškepti puikų kiaušinį vos per 45 sekundes nenaudojant viryklės.

„Nesvarbu, ar tai būtų Benedikto kiaušiniai, ar avokado skrebučiai, tai yra patikimas būdas gaminti virtus kiaušinius mikrobangų krosnelėje.

Ji pradėjo įpildama ketvirtį puodelio vandens į mikrobangų krosnelei tinkamą stiklinę.

„Įmuškite kiaušinį į vandenį taip, kad kiaušinis būtų padengtas vandeniu“, – paaiškino ji.

„Šakute ar peiliu tris kartus subadykite baltymus aplink kiaušinio trynį, kad baltymai gerai iškeptų.

Tada Katie 45 sekundes virė kiaušinį mikrobangų krosnelėje.

Katie Lolas iš Sidnėjaus pasidalino Instagram vaizdo įrašu, kuriame tiksliai parodyta, kaip ji mikrobangų krosnelėje pagamino išmuštą kiaušinį, naudodama tik stiklinę vandens.

„Jei kiaušinis iškepęs ne pagal jūsų skonį, kepkite papildomai 15 sekundžių“, – sakė ji.

Kai kiaušinis iškeps, nukoškite ir patiekite su pasirinktu patiekalu.

Katie sakė, kad jei gaminate daugiau nei vieną kiaušinį, visada turėtumėte naudoti šviežią vėsų vandenį.

„Niekada nenaudokite to paties vandens du kartus mikrobangų krosnelėje – jis bus per karštas“, – sakė ji.

Katie kiaušinį mikrobangų krosnelėje kaitino stiklinėje vandens vos 45 sekundes po to, kai šakute subadrė baltymus.

Nuo to laiko jos vaizdo įrašas buvo peržiūrėtas daugiau nei 80 000 kartų, daugelis sakė, kad nekantrauja išbandyti šį metodą.

„O Dieve! Man reikia tai išbandyti“, – rašė vienas.

Kitas sakė: „Tai pakeis mano gyvenimą. Ačiū už dalinimąsi.”

Nors vienas pridūrė: „Oho! Kokia apgaulė!“

Tie, kurie bandė mikrobangų krosnelės metodą, patvirtino, kad jų kiaušiniai kiekvieną kartą buvo puikūs.

Kategorijos
naujienos

Kodėl moterys negali visą laiką dėvėti liemenėlių?

Mokslininkai nustatė, kad 90% moterų nuolat nešioja liemenėles, nepaisant krūtų dydžio.

Tačiau kitas tyrimas parodė, kad moterys, kurios dėvi liemenėlę 24 valandas per parą, 113 kartų dažniau serga krūties vėžiu nei tos, kurios ją nešioja 12 valandų, o tos, kurios jos visai nenešioja, yra apdraustos 21 kartu daugiau nei visos kitos.

Rizikos priežastis slypi tame, kad dažnai, siekdamos standartų, moterys renkasi netinkamo dydžio liemenėlę ir nekreipia dėmesio į dėvint jaučiamą diskomfortą.

Per ankštos liemenėlės stipriai spaudžia krūtinę ir sutrikdo normalią kraujotaką pieno liaukoje, neleidžia nutekėti limfai. Tai kupina mastopatijos, cistozės ir navikų.

Kaip nešioti liemenėlę

Daugelis moterų mano, kad nuolat dėvėdami liemenėlę išvengsite krūtų nukarimo. Bet taip nėra. Mokslininkai nenustatė jokio ryšio tarp liemenėlės nešiojimo laiko ir krūtų deformacijos.

Bet ką daryti su nuostabių formų savininkėmis, kurioms tiesiog reikia palaikyti krūtis… Gydytojai pateikia nemažai rekomendacijų dėl apatinio trikotažo pasirinkimo, siekiant sumažinti  krūties vėžio riziką.

1. Nepirkite aptemptų liemenėlių. Liemenėlė jums netinka, jei palieka raudonų žymių ant pečių ir šonų.

2. Neikite miegoti su liemenėle. Niekada!

3. Jei nenorite susirgti mastopatija, venkite push-up liemenėlių. Jos suteikia pieno liaukoms nenatūralią formą.

4. Liemenėlę rinkitės iš natūralių audinių, be putplasčio įdėklų, kad išvengtumėte šiltnamio efekto ir išvengtumėte medžiagų apykaitos sutrikimų.

5. Visiškai nepirkite liemenėlės be petnešėlių: toks modelis labai spaudžia limfmazgius.

6. Jei situacija leidžia, visiškai atsisakykite liemenėlės. Arba dėvėkite lengvus viršutinius ir apatinius drabužius.

Nesivaikykite mados, dėvėkite liemenėlę teisingai, kad išsaugotumėte savo trapią moterišką sveikatą. Būtinai pasidalinkite šiuo straipsniu su kitomis moterimis!

Kategorijos
naujienos

Jei ryte jaučiate blogą skonį burnoje, imkitės veiksmų dabar! Štai ką reikia daryti

Būna, kad nusidedame sočia vakariene naktį. Šiuo atveju stebėtis nėra pagrindo: per naktį prastai suvirškintas maistas ryte gali sukelti nemalonų skonį burnoje.

Bet ką daryti, jei nemalonūs pojūčiai burnoje atsiranda reguliariai? Verta pasitikrinti, ar neserga tam tikromis ligomis, kurios sukelia šią bėdą. Pavyzdžiui, nuolatinis saldus skonis rodo aukštą cukraus kiekį kraujyje ir gali būti ankstyvas diabeto požymis!

Blogas skonis burnoje:

Kartus skonis

Kartumas burnoje rodo tulžies sąstingį organizme. Tai reiškia, kad kepenys negali susidoroti, galimas cholecistitas – uždegimas, galimos ir tulžies takų problemos.

Ką daryti? Gerkite kuo daugiau vandens, iš raciono pašalinkite viską, kas riebu, kepta, marinuota, sūru. Jei laikydamiesi šios dietos burnoje ir toliau jaučiate kartaus skonio, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Kartumo skonio burnoje priežastis gali būti ir „tingūs žarnynai“: organizmo būklė, kai maistas prastai virškinamas ir užsistovėjęs organizme.

Ką daryti? Valgykite kuo daugiau šviežių vaisių ir daržovių. Galima gerti žarnyno judrumą didinančias žolelių arbatas. Užvirinkite asiūklius, medetkas, mėtas.

Kita priežastis – dažnas alkoholinių gėrimų vartojimas. Nuo to vargšės kepenys užsikemša!

Ką daryti? Išsiskirkite su alkoholiniais gėrimais, taip pat atlikite kepenų valymo kursą. Nepamirškite apie dietą ir atsiribokite nuo riebaus ir saldaus maisto.

Vandenilio sulfido skonis

Turbūt pats bjauriausias skonis pasaulyje! Jei ryte burnoje jaučiate vandenilio sulfido skonį, vadinasi, jūsų skrandis gamina nepakankamai skrandžio sulčių. Tai atsitinka su mažo rūgštingumo gastritu.

Ką daryti? Norint padidinti skrandžio sulčių sekreciją, reikia valgyti daugiau aštraus ir kepto maisto. Jokiu būdu neturėtumėte persivalgyti, ypač naktį! Jei žarnyne jaučiate, kad turite problemų virškinant maistą, kreipkitės į gydytoją: jis paskirs specialių vaistų, kurie padės susidoroti su šia bėda.

Sūrus skonis

Įdomus faktas: mūsų seilėse yra daug natrio chlorido – druskos. Kai organizmui trūksta vandens, sutirštėja visi skysčiai, taip pat ir seilės. Taigi burnoje yra toks keistas sūrus skonis!

Druska ant lūpų išnyks, jei išgersite 2 litrus vandens per dieną. Ši problema yra žinoma žmonėms, kurie mėgsta alkoholį. Alus ir vynas pašalina drėgmę iš organizmo, todėl ryte išgėrę alkoholinių gėrimų esate toks ištroškęs!

Saldus skonis

Saldus skonis burnoje, ypač ryte, yra itin nemalonus signalas. Tai reiškia, kad cukraus kiekis kraujyje yra aukštas! Bet kada galite susirgti diabetu, nes maistas yra per daug prisotintas cukraus …

Jei burnoje nuolat jaučiamas saldumas, verta apsilankyti pas gydytoją. Rekomenduojame pasitikrinti pas endokrinologą ir atlikti tyrimus! Diabetas nėra pokštas. Jei nekreipsite dėmesio į ankstyviausius simptomus, galite paisyti ne tik sveikatos, bet ir gyvybės problemų…

Rūgštus skonis

Rūgštus skonis burnoje yra padidėjusios skrandžio rūgšties požymis. Jei druskos rūgšties, kuri gaminama maistui virškinti, skrandis gamina per daug, burnoje atsiranda rūgštumas.

Tai padės išvengti riebaus, aštraus ir saldaus maisto! Žinoma, specialisto apžiūra visai nekenkia. Gydytojas paskirs rūgštingumą mažinančius vaistus. Rūgštus skonis burnoje taip pat gali atsirasti dėl kasos veiklos sutrikimo, pavyzdžiui, po pernelyg prabangios šventės.

Metalo skonis

Metalo skonis burnoje rodo periodonto ir kitas burnos ligas. Taip pat šie keisti pojūčiai gali atsirasti apsinuodijus sunkiaisiais metalais, pavyzdžiui, gyvsidabriu, arsenu, švinu. Panašus skonis taip pat gali lydėti tam tikrus vaistus, tokius kaip metronidazolas.

Jei suvalgius įvairių vaisių dažnai skauda burną, reikėtų burną praskalauti soda. Nemalonūs pojūčiai burnoje iš karto išnyks, o dantų emalis nenukentės!

Kategorijos
naujienos

Niekada nedarykite šių klaidų, jei norite padoraus vyro

Daugelis moterų net nežino, kaip griauna savo santykius. Jos daro tam tikrus dalykus, kurie atrodo nekenksmingi ir tarsi išreiškia meilę, nes tame nėra nieko blogo. Bet iš tikrųjų kenkia sau.

Jei padarysite šias klaidas, jums niekada nebus gerai.

1. Netaupykite sau. 

Tai labai paprasta, jei gailitės išleisti sau, ko norite iš vyrų? Jie tai jaučia, o tave kaip magnetą traukia šykštūs vyrai. Mylėk save, lepink save.

2. Neskubėkite prie vyro taip, lyg nertumėte į baseiną galva. 

Kai tavo gyvenime atsiranda vyras, tu neprivalai būti patogiai ir visada pasiekiama iš karto. Tu turi tai padaryti, net jei labai pasiilgsti. Žmogus yra toks sukonstruotas, kad vertina tik tai, kas ateina su sunkumais. Taigi nesutikite jį matyti kiekvieną kartą, kai skambina. Net jei esate laisva.

3. Neleiskite pažeisti jūsų asmeninių ribų.

Jei jis jas sulaužė, perspėkite, kad taip negalima. Jei jis tęs, atsisveikink. Priešingu atveju taip bus visada. Ir tu nebegalėsi su tuo susidoroti. Jūs nesate mokytojas.

4. Visada viską užbaikite pirma.

Pokalbiai, pasimatymai, bučiniai ir kt. Jis visada turėtų tavęs ilgėtis. Jam niekada nebus nuobodžiau ir dėl to jis bus atsargesnis.

5. Nebijokite prašyti pagalbos.

Priešingai, pagalvokite, ką jis gali padaryti, kad jums padėtų. Taigi jūs suprasite, ar galite juo pasikliauti sunkioje situacijoje. 

Kategorijos
naujienos

10 patarimų, kaip nusipirkti šviežių, sveikų produktų, o ne tokių, kuriuos reikės išmesti

Parduotuvės dabar yra kiekviename žingsnyje, prekių pasirinkimas milžiniškas, tačiau kartais tai mūsų gyvenimo visai nepalengvina. Visiems pasitaiko, jog nusiperkame produktus, grįžtame namo ir ruošdamiesi valgyti sužinome, kad tai jau pernokę, neprinokę arba tiesiog neskanūs vaisiai ir daržovės. Tačiau viso to, žinoma, galima išvengti, jei žinai tam tikras gudrybes.

Vertiname savo sveikatą ir pinigus, todėl sužinojome keletą gudrybių, kurios padės įsigyti šviežiausio ir sveikiausio maisto, ir dalinamės jomis su jumis.

Alyvuogės

Renkantis alyvuoges, geriau teikti pirmenybę vaisiams su kauliukais . Nes jas išėmus alyvuogės dedamos į sūrymą, kuris patenka į vidų ir gali padaryti vaisius panašius į košę. Be to, įsigėręs į jas, sunaikina tikrąjį alyvuogių skonį.

Lašiša

Paradoksas, bet šviežia žuvis neturėtų turėti labai ryškaus žuvies kvapo. Jei manote priešingai, greičiausiai ši yra pasenusi. Kitas ženklas yra spalva. Ūkyje užaugintos lašišos dažniausiai būna šviesiai rausvos spalvos, o laukinės – tamsesnių atspalvių. Jei mėsos paviršiuje yra pilkų ar rudų dėmių, tai taip pat rodo, kad žuvis buvo labai ilgai laikyta.

Datulės

Šviežios datulės gali būti susitraukusios, bet ne per daug susitraukusios ir neturėtų būti per kietos. Džiovinti vaisiai geriausiai tinka tada, kai atrodo mėsingi ir turi šiek tiek blizgančią odelę. Juose neturėtų būti cukraus kristalų ir baltų dėmių, nes jų buvimas rodo jau prasidėjusį gedimą.

Česnakai

Jei pardavėjas teigia, kad česnakas yra šviežias, tai gali lemti ne stiprus, o vos juntamas kvapas. Jei aromatas patenka į nosį, greičiausiai daržovė yra sena arba laikoma netinkamai. Ir galbūt net pradėjo irimo procesus.

Burokėliai

Perkant burokėlius geriau rinktis šakniavaisius su žolelėmis: iš jų nesunku nustatyti, kad daržovė tikrai šviežia. Tačiau ne visada įmanoma tokį rasti, todėl turėtumėte atkreipti dėmesį į jo dydį ir šaknį. Geriau rinkitės mažus burokėlius su ne itin plaukuota uodega, nes kitu atveju kyla pavojus gauti kietą ir nesaldų vaisių.

Putpelių kiaušiniai

Renkantis putpelių kiaušinius, pirmiausia reikia atidžiai patikrinti ir apžiūrėti lukšto būklę: jis neturi būti pažeistas. Verta prisiminti apie tinkamumo laiką: iki 30 dienų kambario temperatūroje ir iki 60 – šaldytuve. Jei datos nėra, kiaušinių šviežumą galite nustatyti pagal svorį. Šviežias svers 10–12 g . Jei svoris yra daug mažesnis, tai reiškia, kad putpelių kiaušiniai (kaip ir visų kitų rūšių kiaušiniai) jau pradėjo džiūti – geriau rinktis kitus.

Avokadas

Bet kokios ryškios dėmės , kurios skiriasi nuo pagrindinės spalvos, rodo, kad vaisiui kažkas negerai. Geriausia vengti avokadų su tamsiomis odelės žymėmis, nes tai dažnai yra ženklas, kad prasidėjo puvimo procesas. Taip pat galite spausti šalia kotelio esančią vietą: jei jis perspaustas, greičiausiai vaisius yra pernokęs.

Rauginti kopūstai

Daugelis žmonių mėgsta raugintus kopūstus ne tik dėl savo skonio, bet ir dėl to, kad juose yra probiotikų, kurie teigiamai veikia organizmą. Tačiau ne visi jie vienodai naudingi. Geriausias yra kopūstas, kurio amžius viršija 3 savaites. O acto jame neturėtų būti, nes jis naikina daugumą pieno rūgšties bakterijų.

Granatas

Kartais granato pirkimą nustelbia tai, kad viduje jis pasirodo blyškus ir nesaldus. Kad taip nenutiktų , reikėtų atkreipti dėmesį į štai ką: vaisiaus forma turi būti ne idealiai apvali, o kampuota, o odelės lygumas ir elastingumas taip pat yra brandos požymiai.

Citrinos

Visų pirma, gerą citriną galima atpažinti pagal jos svorį ir žievelės storį. Išvaizda vaisius gali atrodyti mažas, bet turi būti sunkus. Privalumai taip pat yra plona žievelė ir skylė kotelyje su linijomis iš jo. Jie rodo, kad citrinoje yra daug mineralų.

Ar turite savų gudrybių, kaip parduotuvėje išsirinkti skaniausius ir šviežiausius produktus? Pasidalinkite jomis komentarais

Kategorijos
naujienos

50-metės žmonos patarimai, kad vyras laikytų jus deive. 4 svarbiausi dalykai

Matau daug jaunų, nepatenkintų porų, moterų, besiskundžiančių santykiais ir vyrų, besiskundžiančių moterimis.

Taip yra todėl, kad pamirštame kiekvienas save ir leidžiame kito poreikiams nustelbti mūsų pačių. Aš savo vyrui tebesu tikra deivė, nešiojama ant rankų mylimoji, nors man jau sukako 50 m. Beje, gaila, kad turiu pabrėžti amžių, nes mūsų visuomenėje yra toks supratimas, kad moteris *jau* penkiasdešimties, tai kažkas ypatingo.

O pažiūrėkite į Ingą Valinskienę, pažiūrėkite į užsienio aktores, tas 50 kartais atrodo geriau negu 25! Yra tokie esminiai dalykai, jie veikia dvigubai. Darau juos dėl savęs, o paveikia jie mano vyrą. Tai yra pats didžiausias įrodymas, kad savęs užmiršti nevalia, o kai žmona bus laiminga ir save mylės, tada ir aplink gyvenimas suksis harmoningai.

Pirma. Keliuosi labai anksti, kadangi man svarbu turėti laiko sau. Keliuosi anksčiau negu mano vyras, būnu vonioje be strioko kiek tik man reikalinga. Pasidažau, kol jis nemato, kadangi man nėra malonu dažytis ir kitaip save knebinėtis prie vyriškio. Antra. Šeimininkauju savo gerovei.

Tingisi ar nesitingi, bet beveik kas rytą ruošiu pusryčius. Darau tai iš meilės savo kūnui, savo organizmui, kurį reikia prižiūrėti, kad gerai veiktų ir kuo vėliau reikalautų remonto. O vyras galvoja, kad turi tobulą žmoną, kuri jam ir dėl jo keliasi tų pusryčių ruošti.

Tai gerai, kad galvoja, niekam neskauda. Vienodai šitai galioja kitai namų ūkio daliai: skalbiu ir lyginu atidžiai, nes man rūpi mano pačios rūbų kokybė, namais rūpinuosi ir juos gražinu, kadangi noriu gyventi gražioje aplinkoje, ir daug panašių pavyzdėlių. Trečia. Neklausinėju ir neatsiskaitinėju.

Kai jis išeina pasėdėti su kitais vyrais kompanijoje, išgerti alaus, pasižiūrėti kito namuose rungtynių, aš neklausinėju, kada tos rungtynės baigsis ir ar 21 val., ar 22 val. jis bus namie. Neklausiu, nes kam man apsikrauti? Ar aš žmogui mama, kad minutę po minutės sekčiau, kada grįžta?

Atgaliai yra taip pat, aš neatsiskaitinėju, kiek užtruksiu kirpykloje ir neskubu baigti su drauge gerti kavą, kad tik parlėkčiau ruošti vakarienės. Tikiuosi, manimi pasitiki, todėl nepakęsčiau kontrolės. Jam atrodo, kokia puiki žmona, nepersekioja, arba kokia paslaptinga, kiek čia tą kavą galima gerti?

Elgiuosi paprasčiausiai kaip man ramiau ir geriau, o iš jo esu girdėjusi, kad laisva ir „ne ragana“ kaip kitos atrodo. Ketvirtas nieko nenustebins, tai seksas. Kūnui reikia žydėti, o tik pats žmogus atsakingas už tai, kad tų žiedų nenumarintų.

Labai svarbu yra pačiai mėgautis procesu ir rasti, kas ir kaip labiausiai patinka, nes jeigu viskas tik per kankinimąsi, tada tikrai geriau nedaryti. Svarbu daryti tai ir taip, kaip pačiai labiausiai patinka. Štai ir viskas, šie keturi dalykai man yra aukso vertės ir džiaugiuosi, jei padės kitoms moterims. Meilė sau yra brangiausias turtas, o kaip vyras tą meilę supranta jau yra ne jūsų rūpestis.

Kategorijos
naujienos

Moterys, norinčios išvengti antsvorio, nevalgykite šių produktų!

Moterų grožis ir jaunystė priklauso nuo to, ką ji valgo ir kokio gyvenimo būdo ji laikosi. Norite ilgą laiką likti jaunas ir gražus? Sužinokite, kokie maisto produktai padės jums būti jaunesniems ir jaustis sveikiau.

Brandaus moters kūnas iš esmės skiriasi nuo jaunų. Todėl galia turi būti koreguojama atsižvelgiant į su amžiumi susijusius pokyčius.

Pirma, po 40 metų atsiranda hormoninių pokyčių. Dėl šios priežasties pasikeičia odos būklė, metabolizmas ir nervų sistema. Todėl, jei norite numesti svorio, reikia valgyti ne tik mažiau, bet ir keisti dietą.

Antra, yra problemų su žarnomis, nes jos sienų elastingumas mažėja. Asmuo turi dažnai vidurių užkietėjimą ir vidurių pūtimą. Siekiant to išvengti, taip pat reikia stebėti mitybą.

Apskritai, jei norite efektyviai numesti svorį ir rūpintis bendra kūno būkle, vadovaukitės toliau pateiktomis rekomendacijomis.

Ką valgyti moterims po 40 metų

1. Atkreipkite dėmesį į pieno ir augalinės kilmės baltymus. Mėsos kiekis su amžiumi turi būti sumažintas, nes jis pradeda blogai įsisavinti. Todėl į savo mitybą įtraukite varškę, sūrį ir grybus. Jei mėsos sunku atsisakyti, pasirinkite, pavyzdžiui, švelnesnį ir liesesnį, triušį ir vištieną.

2. Gerkite vandenį iš karto po pabudimo, taip pat tarp valgio. Galima kavos, bet ne daugiau kaip 1 puodelis per dieną.

3. Venkite saldžių gazuotų gėrimų, greito maisto ir miltų. Saldūs pyragaičiai, cukraus greitieji angliavandeniai, kuriuos organizmas skaldo greitai ir paverčia juos riebalais.

4. Jei neįmanoma nedelsiant atsisakyti greito maisto, kiekvieną savaitę iš dietos pašalinkite vieną kenksmingą produktą. Mitybos specialistai pataria daryti triuką.

Jei tikrai norite, valgykite kenksmingą produktą ryte. Tik reikia valgyti kartu su produktu, kuriame yra daug skaidulų. Pavyzdžiui, obuolys su karamele, pilno grūdo duona su plonu džemo sluoksniu.

5. Atkreipkite dėmesį į sezamą. Jame yra fitoestrogenų – moterų lytinių hormonų augalų analogai.

Šios sėklos padeda reguliuoti medžiagų apykaitą ir sumažinti blogo cholesterolio kiekį. Naudokite tik ne daugiau kaip 3 šaukštelius.

6. Atsisakykite alkoholio, jei norite būti plonas ir, kad žarnos veiktų kaip laikrodis. Šventės metu galite sau leisti vieną stiklinę sauso raudonojo vyno.

7. Valgykite maistą mažomis porcijomis kas 2-3 valandas. Jūs neturėsite laiko badauti ir pagreitinti medžiagų apykaitą.

Laikykitės šių paprastų taisyklių bet kokiame amžiuje ir jausitės jaunas ir sveikas. Pamirškite apie skrandžio sunkumo jausmą ir antsvorį. Išbandykite tai paprasta!

Kategorijos
naujienos

10 dalykų dėl kurių jūsų virtuvė atrodys kaip po dizainerių

Net ir mažą virtuvės kambarį galime paversti jaukia vieta iš kurios nesinorisi išeiti. Norint sukurti jaukią atmosferą, nebūtina pradėti visko nuo nulio. Kartais pakanka tiesiog kelių elementų, kurie pagyvina jau esamą interjerą. Šiandien norime jums parodyti pavyzdžius dėl kurių virtuvėje atsiras gerokai daugiau komforto.

Originalios virtuvės komplekto rankenos

Net paprasčiausią virtuvės komplektą galima atgaivinti pakeitus įprastas rankenas ryškiomis originaliomis detalėmis. Tai ne tik atgaivins nuobodžius baldus , bet ir padės pakeisti virtuvės stilių, jei staiga dabartinė jos išvaizda nusibos.

Rankšluosčiai gerai matomoje vietoje

Spalvoti virtuvės rankšluosčiai ant orkaitės durų arba ant kabliukų virš stalviršio pagyvins interjerą. Be to, gaminant maistą jie visada bus po ranka. Lininiai rankšluosčiai atrodo gražiau nei kiti, jie puikiai tinka šluostyti indus, nes nepalieka pūkų. Medvilniniai gaminiai labiau tinka rankoms.

Mažas kilimėlis

Mažas kilimas virtuvėje padarys gaminimo procesą malonesnį, nes pjaustyti salotas yra daug patogiau, nei stovėti ant plikų grindų, bet ant kažko minkšto ir šilto. Be to, jis apsaugos grindis nuo įbrėžimų ir kitų pažeidimų ir neleis jūsų mėgstamam puodeliui sulūžti, klastingai jam išslydus iš rankų.

Dekoratyvinės kėdžių pagalvės

Dekoratyvinės pagalvės ne tik suteikia komforto, bet ir apsaugo kėdes nuo trinties ir ankstyvo nusidėvėjimo.

Pjovimo lentos

Jei spintelėse nėra pakankamai vietos, kai kuriuos indus galima naudoti kaip dekoraciją. Pora medinių pjaustymo lentų, atsirėmusių į sieną, yra puikus fonas kitiems daiktams, pavyzdžiui, vaisių vazai, spalvingiems indams ar mažam augalui laikyti.

Paveikslai ant sienų

Ryškios nuotraukos ar plakatai ant sienos gali duoti nemažai jaukumo valgomajame. Net paprasčiausiai įrengta virtuvė įgaus rafinuotą išvaizdą, jei ją puošia patrauklus ir stilių atitinkantis paveikslas.

Kad nebūtų pažeista pusiausvyra virtuvės interjere, rekomenduojama pasirinkti meno kūrinius, kurie derėtų prie sienų, baldų ar buitinės technikos spalvos. Svarbus ir paveikslų dydis: dideli virtuvę vizualiai padarys mažesne, o per maži nepatrauks tinkamo dėmesio.

Tekstilė ant stalo

Staltiesė iš patalynės yra praktiškas virtuvės sprendimas, tačiau ji neatrodo tokia estetiška. Staltiesę galima papildyti šiuo metu aktualiais audinių bėgeliais ar serviravimo servetėlėmis. Tada ir valgyti daug maloniau.

Gyvi augalai

Virtuvėje puikiai tinka augalai, kurie gali atlaikyti ekstremalias temperatūras ir nereikalauja ypatingos priežiūros. Sansevjera („lydekos uodega“) ir chlorofitas gerai valo orą, pastarasis taip pat pašalina nemalonius kvapus. Gebenė sugeria pelėsių sporas, o alavijo galima tepti ant nuplikytos rankos ir pridėti prie sulčių bei salotų, kad pagerėtų virškinimas.

Kulinarijos knygos ir žurnalai matomoje vietoje

Kulinarinių knygų dėka virtuvė taps šviesesnė ir įdomesnė. Jei knygos ir žurnalai yra paslėpti spintoje, tada yra didelė tikimybė, kad jie ten be reikalo kaups dulkes. Padėdami receptų lobių knygas į matomą vietą, dažniau ieškosite kulinarinių paslapčių.

Funkcionalūs ir patogūs vietos organizatoriai

Stilingi ir funkcionalūs organizatoriai yra ištikimi racionalios erdvės išnaudojimo pagalbininkai. Jie gali būti pritvirtinti ne tik prie tuščių sienų, bet ir prie spintelių bei šaldytuvų šoninių sienų, kad kuo geriau išnaudotumėte mažą virtuvę.

O kokios detalės padaro jūsų virtuves jaukiomis?

Kategorijos
naujienos

7 pagrindinės rankų tirpimo priežastys. Skirkite daugiau dėmesio savo sveikatai!

Tikėtina, kad jums ne kartą teko susidurti su tokia problema, kaip rankų ar kojų tirpimas.
Ypatingo pavojaus tai nesukelia, kadangi, norint galūnėms grąžinti judrumą, pakanka tiesiog pakeisti kūno padėtį. Iš tiesų viskas žymiai rimčiau, nei gali pasirodyti – tirpimas vyksta dėl kraujagyslių ir nervų galūnių suspaudimo arba laikino kraujotakos sutrikimo pasekoje.

Dėmesio: ši informacija yra išskirtinai pažintinio pobūdžio. Pastovaus diskomforto atveju būtinai kreipkitės į gydytoją neurologą!

Priežastys, dėl kurių gali tirpti rankos:

Kaklo osteochondrozė – sutrikimas stuburo kaklinėje dalyje, gali sukelti nervo užspaudimą, ko pasekoje tirps rankos, skaudės galva, atsiras išsiblaškymas ir koordinacijos problemos.

Išsėtinė sklerozė – tai rimtas neurologinis susirgimas, kurio pasekoje pažeidžiami galvos ir nugaros smegenų apvalkalai. Jautrumas sumažėja, ir pacientas pradeda justi tirpimą. Būtinai kreipkitės į gydytoją neurologą.

Riešo kanalo sindromas – kyla žmonėms, pastoviai užsiimantiems monotonišku darbu (pavyzdžiui, muzikantai arba kompiuterinio surinkimo operatoriai). Dėl pasikartojančių judesių atsiranda sausgyslių, kurios eina siauru kanalu, patinimas. To pasekoje nervas užspaudžiamas ir vyksta tirpimas ir plaštakos dilgčiojimas. Tai labai rimtas susirgimas, kurio užleista forma gali sukelti pirštų raumenų atrofiją.

Galūnės venų trombozė – tai labai pavojingas reiškinys, kurio pasekoje sulėtėja kraujo tekėjimas ir naudingų medžiagų, būtinų normaliai galūnės veiklai, tiekimas. Esant trombozei galimi patinimai, gangrenos, trombo atplyšimas. Po diagnostikos nedelsiant imkitės gydymo, laikydamiesi visų gydytojo neurologo rekomendacijų.

Anemija ir cukrinis diabetas – sutrikusi kraujotaka galūnėse dažnai sukelia tirpimą. Negydant anemijos simptomai pasireikš dažniau.

Peties rezginio neuralgija – kaip ir atveju su ilgais uždegiminiais procesais supančiuose audiniuose, peties rezginio neuralgija gali sukelti tiek tirpimą, tiek ir smarkius skausmo pojūčius.

Insultas – pavojingiausia priežastis, dėl kurios gali kilti viršutinių galūnių tirpimas. Jis lydimas koordinacijos praradimu, sąmonės aptemimu, kalbinės ir regos funkcijų sutrikimu. Jei šie simptomai pasireiškia vienu metu, nedelsiant kvieskite greitąją pagalbą ir atminkite, kad kiekviena uždelsta minutė gali kainuoti gyvybę.

Informacija šiame straipsnyje yra išskirtinai pažintinio pobūdžio ir nepakeičia sertifikuoto šio profilio specialisto konsultacijos.